수면에 도움이 되는 차

찻잔

요즘 일찍 자야 되는데  쉽게 잠을 청하기가 어렵네요. 아침에는 눈을 뜨기가 어렵고 이런 생활이 반복되어 습관이 되어서 그런지 항상 밤 12시가 넘으면 정신이 더 또렷해지고 있는 것 같습니다. 그래서 오늘은 수면에 좋은 차에 대해서 좀 알아봤는데요. 혹시나 저처럼 밤 낮이 바뀌신 분들 몸에 좋은 차 마시고 꿀 잠 주무세요~

 

1. 카모마일 차 (Chamomile Tea):

카모마일은 진정 효과가 있어 스트레스를 완화하고 불면증을 줄이는데 도움이 됩니다. 카모마일 차는 부드러운 맛과 향으로 잘 알려져 있으며, 수면 전에 마시기 좋습니다. 카모마일 차는 또한 소화를 도와주는데, 수면 전에 무겁거나 자극적인 음식을 섭취한 후 마시면 더욱 효과적입니다.

2. 페퍼민트 차 (Peppermint Tea):

페퍼민트는 소화를 돕고, 긴장을 푸는데 도움이 되어 수면을 촉진할 수 있습니다. 상쾌한 맛과 향으로 유명한 페퍼민트 차는 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 선택입니다. 페퍼민트 차는 또한 기분을 개선하고 편안함을 느끼게 해 주는데,, 수면 전에 마시면 스트레스를 줄이고 더 편안한 수면을 도모할 수 있습니다.

3. 발레리안 루트 차 (Valerian Root Tea):

 

발레리안 루트 차(Valerian Root Tea)는 발레리안이라는  식물의 뿌리를 사용하여 만든 차를 말합니다. 발레리안은 주로 유럽과 아시아 지역에서 자라며, 그 뿌리는 수면을 촉진하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

발레리안 루트 차는 발레리안 뿌리를 건조시킨 후 뜨거운 물에 우려내어 만듭니다. 주로 티백 형태로 판매되며, 뜨거운 물에 담그고 몇 분 동안 우려낸 후 꺼내면 됩니다. 발레리안은 특유의 향과 맛을 가지고 있기 때문에 다소 특이한 맛을 느낄 수 있습니다.

 

발레리안 루트 차는 주로 잠이 오지 않거나 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 선택으로 알려져 있습니다. 발레리안은 진정 작용이 있어 불면증을 완화하고 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 발레리안 루트 차는 사람마다 다르게 작용할 수 있으므로 처음 시도할 때는 적절한 양으로 시작하는 것이 좋습니다.

4. 라벤더 차 (Lavender Tea):

라벤더는 진정 효과가 있어 스트레스를 완화하고 수면의 질을 향상시키는데 도움이 됩니다. 라벤더 차는 향기로운 맛과 향을 지닌 차로 수면 전에 마시기 좋습니다. 라벤더 차는 또한 불안을 완화하고 긴장을 푸는데 도움이 되어 자연스러운 수면을 유도할 수 있습니다.

5. 오트스트로 (Oatstraw) 차:

오트스트로(Oatstraw) 차는 보통 오트밀의 뿌리와 줄기에서 가져온 부분으로 만든 차를 말합니다. 오트스트로는 오트밀의 뿌리와 줄기를 건조시켜 뜨거운 물에 우려내어 만들어집니다. 주로 티백 형태로 판매되며, 뜨거운 물에 담그고 몇 분 동안 우려낸 후 꺼내면 됩니다.

오트스트로 차는 오트밀의 뿌리와 줄기를 건조시켜 만들며, 특유의 풀 냄새와 가벼운 풀 미감을 가지고 있습니다. 오트스트로 차는 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어 수면에 도움이 되는데, 수면 전에 마시면 더욱 효과적입니다.

이 차는 전통적으로 진정 작용이 있어 불안을 줄이고 편안한 수면을 돕는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오트스트로는 주로 스트레스를 감소시키고 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있어서 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 선택으로 간주됩니다.

 

허브 차를 마시는 것은 수면에 도움이 될 수 있지만, 개별적인 반응은 다를 수 있습니다. 처음 시도할 때는 적절한 양으로 시작하고 자신의 몸 상태에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 또한 발레리안 뿌리 차나 기타 허브 차를 복용하기 전에 다른 약물과의 상호작용 여부를 확인하고, 임신 중이거나 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

**건강한 수면을 위해 정기적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.